Combien de temps dois-je attendre pour m'endormir après avoir bu un verre de vin?

Q: Combien de temps dois-je attendre pour m'endormir après avoir bu un verre de vin? —Sloan, Flagstaff, Arizona.

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À: L'alcool et le sommeil ne vont pas bien ensemble. Même si vous obtenez les heures recommandées de fermeture des yeux, boire avant de se coucher peut avoir un impact négatif sur les effets réparateurs du sommeil. Selon le Dr Rafael Pelayo, spécialiste du sommeil de l'Université de Stanford, il est normal de déguster un verre de vin la nuit, mais il est préférable de dormir sobrement.



`` Le conseil que je donne à mes patients est de vous donner une heure par verre avant de vous coucher '', a déclaré le Dr Pelayo. Spectateur du vin . `` Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui ronflent, car l'alcool rend votre ronflement plus fort et pire. ''

Parce que l'alcool est un dépresseur et entrave les fonctions motrices, il n'est pas rare qu'une personne surservie perde conscience, mais la qualité du sommeil diminue en fait avec l'intoxication —Les personnes qui s'endorment sous l'influence ont tendance à se réveiller fréquemment et à éprouver un sommeil fragmenté. «L'intérêt du sommeil est qu'il vous restaure pour le lendemain», a déclaré le Dr Pelayo. «Donc, si vous n'obtenez pas cet effet réparateur du sommeil, à quoi ça sert?

L'alcool ne doit jamais être utilisé comme somnifère, et le Dr Pelayo déconseille d'aller au lit en état d'ivresse ou de bourdonnement. L'alcool est également contre-indiqué avec les somnifères, en particulier les sédatifs tels qu'Ambien, consultez votre médecin au sujet de tous les médicaments que vous prenez et de la façon dont le vin peut être incorporé en toute sécurité dans un mode de vie sain.